八宝粥作为传统食物，可能对改善睡眠有一定辅助作用，但效果因人而异。其成分中的部分食材具有安神、补益等特性，但无法替代正规治疗。
八宝粥通常由糯米、红豆、莲子、桂圆等多种食材熬制而成。其中莲子含有莲心碱等成分，在中医理论中具有清心安神的作用；桂圆肉富含葡萄糖和多种微量元素，传统医学认为其能补益心脾；红豆中的B族维生素有助于维持神经系统功能。这些成分通过协同作用可能对轻度睡眠障碍产生调理效果。
需要说明的是，食物对睡眠的改善作用较为有限。临床研究表明，色氨酸含量较高的食物（如牛奶、坚果）更有利于促进褪黑素合成。八宝粥中的碳水化合物虽然能帮助色氨酸通过血脑屏障，但具体含量并不突出。对于长期失眠或睡眠障碍患者，建议结合认知行为疗法、睡眠卫生调整等综合干预措施。
日常饮食中可适量食用温热的八宝粥作为辅助调理，但需避免夜间过量摄入以免加重胃肠负担。建议保持规律作息，营造适宜的睡眠环境，限制咖啡因摄入。若持续存在睡眠质量问题，应及时到正规医院睡眠门诊就诊，通过多导睡眠监测等专业检查明确病因。