白瓜通常可以改善消化，其含有的膳食纤维和水分有助于促进肠道蠕动和软化粪便。适量食用白瓜对维持消化系统正常功能有一定的辅助作用，但具体效果因人而异。
白瓜中含有丰富的膳食纤维，能够增加粪便体积并刺激肠道蠕动，从而缩短食物残渣在肠道内的停留时间。此外，白瓜的水分含量高达90%以上，可帮助保持肠道湿润，缓解因缺水导致的排便困难。其低热量、易消化的特性也减轻了胃肠负担，适合消化功能较弱的人群作为日常饮食的一部分。
日常食用白瓜时可连皮切块生吃或凉拌，以最大限度保留膳食纤维。需注意避免过量摄入，否则可能引起腹胀等不适。若长期存在消化不良或便秘问题，建议及时就医排查器质性疾病，不宜仅依赖单一食物调节消化功能。