半月板损伤的自我诊断通常包括症状观察、活动测试以及对比健侧等方法，但最终确诊需结合医学检查。若怀疑存在损伤，建议及时就医进行专业评估。
1、症状观察
半月板损伤后常出现膝关节疼痛、肿胀，尤其在活动时症状加重。损伤急性期可能伴随关节内积血，导致明显肿胀。部分患者会出现关节交锁现象，即膝关节在屈伸过程中突然卡住，无法活动。此外，上下楼梯或蹲起时疼痛加剧也是典型表现。
2、活动测试
可尝试单腿站立或缓慢下蹲，观察是否诱发膝关节疼痛或活动受限。进行膝关节旋转动作时，若出现疼痛或弹响需警惕。麦氏试验是常见自查方法：仰卧位屈膝90度，逐渐伸直并旋转小腿，若出现疼痛或弹响提示可能存在半月板损伤，但该方法准确性有限。
3、对比健侧
对比两侧膝关节活动范围、肿胀程度和疼痛反应。患侧通常存在关节间隙压痛，尤其在内外侧膝眼处。日常行走时注意是否出现跛行或关节不稳定感，但与健康侧对比不能作为确诊依据，仍需结合影像学检查。
半月板损伤涉及多种类型和程度，自我检查仅能作为初步判断。建议出现上述症状时尽早就医，通过磁共振成像等检查明确诊断。日常生活中应避免剧烈扭转膝关节的动作，运动时佩戴护具有助于减少损伤风险。