半月板是位于人体膝关节内的纤维软骨结构，分为内侧和外侧两部分。它主要起到缓冲压力、稳定关节以及辅助润滑的作用，对膝关节的正常活动至关重要。
1、位置
半月板位于股骨髁与胫骨平台之间，内侧半月板呈C形，外侧半月板近似O形。两者通过韧带与周围组织相连，贴合于胫骨关节面，形成关节面的匹配结构，帮助分散运动时的冲击力。
2、结构特点
由致密的纤维软骨构成，表面光滑且富有弹性。其边缘较厚，中央逐渐变薄，这种形态设计能有效适应膝关节屈伸、旋转时的压力变化。半月板内部缺乏血管，仅外周1/3区域有血供，这导致其自我修复能力有限。
3、功能作用
在行走、跑跳时，半月板可吸收相当于体重2-4倍的冲击力，防止软骨直接磨损。同时通过增加关节接触面积，将垂直应力转化为水平应力，提升关节稳定性。在膝关节屈曲旋转时，半月板的位移还能促进滑液均匀分布，维持关节润滑。
日常应注意避免突然扭转膝关节的动作，运动前做好热身。若出现膝关节交锁、肿胀或持续疼痛，建议及时进行磁共振检查，早期发现半月板损伤可通过关节镜微创手术修复，避免继发骨关节炎。