孢子粉和灵芝均属于中药材，通常具有辅助调节免疫的作用，但两者功效特点和适用人群存在差异。灵芝为多孔菌科真菌赤芝或紫芝的干燥子实体，孢子粉则是灵芝的生殖细胞，两者来源相同但成分浓度不同。
1、灵芝
灵芝在中医理论中归心、肺、肝、肾经，其含有的多糖类、三萜类成分可能通过促进巨噬细胞活性、调节淋巴细胞增殖等方式影响免疫系统。研究表明灵芝提取物可增强机体非特异性免疫功能，但具体效果存在个体差异。
2、孢子粉
作为灵芝的精华部分，孢子粉中多糖、三萜及不饱和脂肪酸的含量通常高于灵芝子实体。破壁后的孢子粉生物利用度提升，可能更易被人体吸收。其免疫调节作用机制与激活NK细胞、促进免疫球蛋白生成相关，但需注意孢子粉可能存在过敏风险。
选择时需结合体质特点，灵芝更适合需要整体调理的人群，孢子粉则更侧重高效吸收。但需明确两者均不能替代药物治疗，免疫功能低下者应及时就医。服用前建议咨询中医师，避免与抗凝药物同服，过敏体质者慎用孢子粉。日常保持均衡饮食和规律作息才是维持免疫力的基础。