背痛可能与睡姿有关，但也可能与其他因素相关。长期保持不良睡姿或床垫不合适时，可能引发背部肌肉紧张和疼痛，但部分患者也可能因肌肉劳损或腰椎疾病导致背痛。
1、睡姿不当
若长期趴着睡或侧卧时躯干过度扭曲，会使背部肌肉处于持续牵拉状态。这种肌肉紧张可能引发晨起时腰背酸痛，调整睡姿后通常能逐渐缓解。
2、床垫不合适
过软的床垫无法有效支撑脊柱生理曲度，可能造成腰椎过度下沉。过硬床垫则会使肩部、髋部等骨突部位受压，均可能引发肌肉疲劳性疼痛。
3、肌肉劳损
长时间搬运重物、剧烈运动后未充分拉伸等行为，可能导致竖脊肌、腰方肌等背部肌群出现微小损伤，这种疼痛通常在活动后加剧。
4、腰椎疾病
腰椎间盘突出患者在仰卧位时若膝下缺乏支撑，可能因神经根受压加重而出现放射性疼痛。此类疼痛常伴随下肢麻木或刺痛感，需通过影像学检查确诊。
建议选择软硬适中的床垫，采用仰卧位时可在膝盖下方垫软枕以维持腰椎曲度。若调整睡姿后疼痛未缓解或出现下肢麻木，需及时至骨科就诊完善X线、核磁共振等检查，明确是否存在器质性病变。