鼻窦炎患者通常适合散步、瑜伽、游泳等低强度运动，但需根据自身症状调整运动方式和强度。运动时应避免过度劳累，以免加重鼻部不适。
1、散步
散步属于低强度有氧运动，能够促进全身血液循环，帮助缓解鼻窦炎引起的鼻塞、头痛等症状。建议选择空气清新的环境，如公园或绿道，避免在粉尘、花粉较多的区域活动。每次运动时间控制在30分钟以内，以身体微微出汗为宜。
2、瑜伽
瑜伽中的呼吸练习和轻柔体位法有助于改善鼻腔通气功能。例如“山式”“猫牛式”等动作可放松颈部及肩部肌肉，减少因鼻窦充血导致的头部压迫感。需注意避免倒立动作，防止鼻腔分泌物倒流引发不适。
3、游泳
游泳时水蒸气可湿润鼻腔，缓解黏膜干燥。但应选择水质达标的泳池，避免氯气刺激引发喷嚏或流涕。入水前可佩戴鼻夹减少呛水风险，游完后及时用生理盐水清洗鼻腔，清除残留的细菌或消毒剂。
鼻窦炎患者运动后若出现头晕、鼻塞加重等情况，需立即停止活动并休息。日常需遵医嘱规范治疗，保持鼻腔湿润，避免用力擤鼻。急性发作期建议暂停运动，待炎症控制后再逐步恢复锻炼。