补充电解质对健康的影响主要包括维持生理功能、预防脱水、改善运动表现，但也需注意过量补充可能引发不良反应。电解质如钠、钾、钙等是维持人体正常代谢的重要物质，适量补充对健康有益。
1、维持生理功能
电解质参与细胞内外液平衡、神经传导和肌肉收缩等基本生理活动。例如，钠离子调节体液渗透压，钾离子维持心脏正常节律，钙离子是骨骼健康和凝血功能的重要成分。缺乏时可能出现乏力、抽搐等症状。
2、预防脱水
在高热、腹泻或剧烈运动导致大量出汗时，电解质随体液流失，及时补充含电解质的口服补液盐可纠正水电解质紊乱。临床常用复方氯化钠散、口服补液盐Ⅲ等药物，需按说明书剂量服用。
3、改善运动表现
运动后补充含电解质的饮料能更快恢复体力，预防肌肉痉挛。研究显示，含钠30-50mmol/L、钾2-5mmol/L的运动饮料可有效维持运动耐力，但普通人群日常活动无需特意补充。
4、过量补充风险
长期过量摄入钠可能升高血压，肾功能不全者补钾不当可能引发高钾血症。某些电解质补充剂含糖量过高，可能增加代谢负担。出现恶心、水肿等异常症状时应立即停用。
日常可通过均衡饮食获取电解质，如香蕉补钾、牛奶补钙。疾病状态下的电解质补充需在医生指导下进行，不可自行滥用补充剂。定期体检可帮助了解电解质水平，避免失衡风险。