补气血的食物一般包括红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、枸杞等，具体需根据个人体质合理搭配。气血不足可能与营养失衡或慢性消耗有关，饮食调理可作为辅助方式。
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素C，中医认为其具有健脾益胃、养血安神的功效。适量食用可促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足的表现。
2、桂圆
桂圆肉含有葡萄糖、蛋白质及多种维生素，中医理论中归心脾经，能补益心脾、养血安神。对于气血两虚引起的失眠、健忘等症状，可作为食疗选择。
3、猪肝
动物肝脏中猪肝的铁含量较高，且属于血红素铁，人体吸收率可达20%-30%。每周食用1-2次有助于预防缺铁性贫血，但高胆固醇血症患者需控制摄入量。
若长期存在头晕乏力、月经量少等气血不足症状，建议就医进行血常规等检查。中医辨证属气血两虚者，可在医生指导下配合四物汤、八珍汤等中药方剂调理，日常注意保证优质蛋白和维生素摄入。