桑葚对增强体力有一定的帮助。其含有丰富的维生素、矿物质及抗氧化成分，适量食用可能辅助改善体力状态，但具体效果因人而异，需结合日常饮食和运动习惯。
桑葚含有多种营养成分，如维生素C、铁元素以及花青素等。维生素C参与体内能量代谢，有助于缓解疲劳感；铁元素是血红蛋白的重要组成部分，适当补充可改善因缺铁引起的乏力症状。此外，桑葚中的天然糖分可为身体快速供能，适合运动后适量食用。部分研究显示，桑葚提取物可能通过抗氧化作用减少运动引起的氧化损伤，从而间接支持体力恢复。
需注意的是，桑葚不能替代药物或专业营养补充剂。若长期存在体力不足、疲劳等症状，需排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。日常可将桑葚作为均衡饮食的一部分，建议每日摄入量控制在50克以内，避免过量食用引起胃肠不适。特殊人群如糖尿病患者应咨询医生后食用。