桑葚一般可以辅助改善消化功能。其含有的膳食纤维、有机酸等成分对促进消化有一定帮助，但具体效果因人而异。
桑葚中的膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于缓解便秘并维持肠道正常功能。此外，桑葚含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸可刺激唾液和胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪，增强消化效率。研究显示，桑葚中的多酚类物质具有抗氧化特性，可能通过减少肠道氧化应激间接支持消化系统健康。
日常食用桑葚建议控制在每日20-30克鲜果或5-10克干果，过量摄入可能引起腹泻。需注意桑葚含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。若存在持续消化不良症状，应及时就医检查是否存在胃炎、肠易激综合征等疾病，避免单纯依赖食物调理延误病情。