桑葚作为常见的水果，具有一定的营养价值，可能对缓解慢性疲劳有一定的辅助作用。其功效作用主要包括补充营养、抗氧化、促进消化、滋阴补血以及增强体质等，但具体效果因人而异。
1、补充营养
桑葚富含维生素C、维生素E及钾、镁等矿物质，能够为机体补充能量代谢所需的营养元素，有助于改善因营养缺乏引起的疲劳感。
2、抗氧化
桑葚中的花青素和多酚类物质具有清除自由基的作用，可能延缓细胞氧化损伤，从而减轻慢性疲劳伴随的氧化应激反应。
3、促进消化
桑葚含有膳食纤维和有机酸成分，能促进胃液分泌并改善肠道蠕动功能，帮助缓解消化不良引发的身体倦怠症状。
4、滋阴补血
从中医角度而言，桑葚具有滋阴养血功效，对于气血不足导致的疲乏无力、头晕目眩等症状可能有一定调理作用。
5、增强体质
桑葚中的多糖类物质和维生素成分可调节免疫系统功能，长期适量食用可能提升机体抗疲劳能力。
日常可将新鲜桑葚或桑葚干作为膳食补充，但需注意控制摄入量，避免过量引发胃肠不适。慢性疲劳若持续存在，应及时排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病，并在医生指导下结合药物治疗、运动康复等综合干预措施。