桑葚作为药食同源的食物，对女性眼睛健康有一定的益处。其功效作用主要包括抗氧化、改善视力、抗炎、缓解眼疲劳以及补充营养等，但需适量食用。
1、抗氧化
桑葚富含花青素和维生素C，这两种成分能有效清除自由基，减少氧化应激对眼部细胞的损伤，延缓视网膜老化。
2、改善视力
含有的维生素A和类胡萝卜素是构成视网膜感光物质的重要成分，可增强暗适应能力，对预防夜盲症和干眼症具有辅助作用。
3、抗炎
桑葚中的芦丁等黄酮类化合物能抑制炎症因子释放，对结膜炎等眼部炎症有缓解效果，可减轻眼睛红肿、瘙痒等症状。
4、缓解眼疲劳
丰富的维生素B族和镁元素能调节视神经功能，改善长时间用眼导致的视物模糊、酸胀等视疲劳症状。
5、补充营养
含有的锌、硒等微量元素能增强眼部组织的代谢功能，钾元素有助于维持眼内房水平衡，预防眼压异常升高。
日常建议将新鲜桑葚或桑葚干作为膳食补充，每日摄入量控制在30-50克为宜。需注意桑葚含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入。若出现持续视力下降、眼痛等症状，应及时到眼科就诊检查。