桑椹作为一种营养丰富的水果，通常对骨密度的增强有一定的辅助作用，但无法替代药物治疗。其效果主要来源于含有的钙、维生素以及抗氧化成分等营养物质，合理食用有助于维持骨骼健康。
桑椹含有少量钙元素，而钙是构成骨骼的主要矿物质成分之一。日常适量食用桑椹可为身体补充部分钙质，但每100克桑椹仅含约30毫克钙，远低于牛奶等乳制品的含量。因此仅靠桑椹难以满足人体每日800毫克钙的需求量，需结合其他高钙食物共同摄入。
桑椹中的维生素K和花青素等成分可能对骨骼健康产生间接影响。维生素K参与骨钙素的羧化过程，有助于钙在骨骼中的沉积；花青素具有抗氧化特性，可减轻氧化应激对骨细胞的损伤。不过目前尚无直接临床证据证明桑椹能显著提升骨密度数值。
日常保持骨骼健康需采取综合措施。建议每天摄入300毫升牛奶或等量乳制品，适量晒太阳促进维生素D合成，每周进行3-5次负重运动如快走或跳绳。对于已确诊骨质疏松的人群，应在医生指导下使用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等规范药物治疗，同时定期进行骨密度检测。