色素痣的自我检查可以通过观察其形态、颜色、大小等变化进行初步判断。常见的自我检查方法包括观察对称性、边缘规则度、颜色均匀性、直径变化以及进展速度等。
1、观察对称性
良性色素痣通常呈对称的圆形或椭圆形，若痣体左右或上下不对称，需提高警惕。不对称性可能是恶性黑色素瘤的早期表现，需结合其他特征综合判断。
2、检查边缘规则度
正常色素痣边缘清晰且光滑。当出现锯齿状、模糊不清或呈地图样改变时，提示可能存在异常增生。检查时可用放大镜观察痣体与周围皮肤的交界处。
3、查看颜色均匀性
健康痣多为均匀的棕色或黑色。若出现颜色斑驳、发红、发白或蓝黑色加深等情况，特别是短期内颜色改变明显，应及时就诊。颜色变化可能反映细胞活跃度异常。
4、测量直径大小
直径小于6毫米的痣多为良性。若痣体持续增大超过铅笔橡皮头大小（约6毫米），或原有小痣突然生长加速，应引起重视。建议每月用尺子测量并记录。
5、关注进展速度
良性痣通常生长缓慢或无变化。若发现痣体在数周至数月内出现隆起、渗液、瘙痒或破溃等快速变化，可能提示恶变倾向，需48小时内就诊皮肤科。
日常需每月在光线充足处进行全身皮肤检查，重点观察易摩擦部位如足底、腰部。建议用手机拍摄记录痣体的形态变化，避免反复摩擦或抓挠痣体。若自查发现上述任一项异常，应及时至皮肤科进行皮肤镜或病理检查。