沙棘原浆作为营养丰富的天然饮品，通常具有补充能量、抗氧化、缓解乳酸堆积、改善睡眠质量以及增强免疫力等作用，从而帮助缓解疲劳。其成分和功效主要来源于沙棘果实中的活性物质。
1、补充能量
沙棘原浆含有天然糖分、有机酸及多种维生素，能够快速为人体补充能量，缓解因能量代谢不足导致的疲劳感。其中B族维生素有助于促进糖类、脂肪等营养物质的代谢效率。
2、抗氧化
富含的维生素C、维生素E及类胡萝卜素等成分具有抗氧化作用，可清除体内自由基，减轻氧化应激反应对细胞的损伤。这种保护作用能延缓运动后或长期劳累引发的疲劳进程。
3、缓解乳酸堆积
沙棘原浆中的苹果酸、琥珀酸等有机酸成分可促进乳酸分解代谢，减少运动后肌肉中乳酸蓄积，从而改善肌肉酸痛、四肢乏力等躯体性疲劳症状。
4、改善睡眠质量
含有的黄酮类化合物对神经系统有调节作用，能够缓解焦虑情绪，促进褪黑素分泌。良好的睡眠有助于恢复体力，间接改善次日的精神状态和工作效率。
5、增强免疫力
沙棘多糖及多种微量元素可激活免疫细胞活性，提升机体抗病能力。免疫力增强后，因感冒、感染等疾病引发的持续性疲劳感会相应减轻。
日常饮用沙棘原浆建议控制在每日30-50ml，可直接饮用或兑温水稀释。需注意避免空腹饮用，胃肠功能较弱者可能出现反酸等不适。若疲劳症状持续加重或伴随其他异常表现，应及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。