湿气重的症状可能包括头重如裹、食欲不振、舌苔厚腻、大便黏腻以及四肢沉重等。中医认为湿邪困阻会导致机体功能失调，具体表现因个体差异有所不同。
1、头重如裹
湿邪上犯头目时，可能阻滞清阳之气，导致头部昏沉、胀痛，感觉像被布包裹。这类症状在阴雨天气或潮湿环境中可能加重，伴随注意力下降、思维迟钝等。
2、食欲不振
湿邪易困阻脾胃，影响运化功能，可能出现脘腹胀满、口淡无味、食量减少。部分患者会伴随恶心欲呕、嗳气等消化道症状，尤其在进食油腻食物后更明显。
3、舌苔厚腻
舌象是中医辨证的重要依据，湿气重者常见舌体胖大、边缘齿痕，舌苔白腻或黄腻。苔色发黄多提示湿热交织，苔色白滑则多属寒湿内蕴。
4、大便黏腻
肠道湿浊下注时，粪便多呈溏软不成形，易粘附马桶难以冲净。部分患者伴有排便不尽感、肛门灼热或排便频率异常，需与器质性肠病鉴别。
5、四肢沉重
湿性重浊，侵袭肢体肌肉时会出现酸困乏力、关节紧绷感，活动后疲乏加重。晨起时症状尤为明显，严重时可能影响日常行动能力。
日常需避免久处潮湿环境，减少生冷甜腻食物摄入。症状持续或伴有发热、水肿等情况时，建议到中医科就诊，通过四诊合参进行辨证。中药调理需在医师指导下使用茯苓、白术等健脾祛湿药物，不可自行滥用祛湿茶或保健品。