石斛作为传统中药材，在中医理论中具有一定的安神助眠作用，同时具有滋阴清热、增强免疫、促进消化及抗氧化等功效。其改善睡眠的效果通常与个体体质及具体应用方式有关，建议在医生指导下合理使用。
1、改善睡眠
石斛在中医理论中归胃、肾经，具有滋阴生津的作用，对于阴虚火旺引起的失眠多梦、夜间烦躁等症状可能起到缓解作用。其含有的活性成分可能通过调节自主神经功能帮助改善睡眠质量，但具体机制尚需更多研究证实。
2、滋阴清热
中医认为石斛擅长清除虚热，对于更年期潮热盗汗、长期熬夜导致的虚火上升等伴随失眠的情况，可通过滋阴降火间接改善睡眠障碍，常与麦冬、百合等配伍使用。
3、增强免疫
现代研究表明石斛多糖具有免疫调节作用，能提升机体抗病能力。免疫功能的改善有助于减少疾病因素对睡眠的干扰，特别适合体质虚弱伴失眠的人群。
4、促进消化
石斛对胃阴不足引起的口干舌燥、胃脘不适有调理作用。消化功能的改善可减少因胃肠不适导致的夜间觉醒，从消化系统角度间接促进睡眠质量提升。
5、抗氧化
石斛中含有的石斛碱等成分具有清除自由基的作用，能减轻氧化应激对神经系统的损伤。这种神经保护作用可能对神经衰弱引起的睡眠障碍产生积极影响。
使用石斛改善睡眠需注意体质辨识，脾胃虚寒者慎用。建议选择正规医疗机构配制的中药方剂，避免单独大量长期服用。改善睡眠应结合规律作息，若持续存在严重失眠，需及时就诊排除器质性疾病。