酸枣仁的助眠效果可以通过传统应用、现代研究以及个体反馈等方式进行初步验证，但具体效果因人而异。目前已有部分研究支持其改善睡眠的作用，但仍需更多高质量证据进一步确认。
1、传统应用验证
酸枣仁在中医典籍中被记载具有宁心安神的功效，常用于治疗虚烦不眠等症状。历代医家通过临床观察发现，其配伍使用后可帮助缩短入睡时间，改善睡眠质量，这种经验传承为其助眠效果提供了传统医学角度的佐证。
2、现代研究验证
药理学研究显示酸枣仁含有皂苷类、黄酮类等活性成分，动物实验表明这些成分能延长睡眠时间，调节γ-氨基丁酸等神经递质水平。临床试验中部分研究显示服用酸枣仁制剂后受试者的睡眠效率提高约15%-30%，但样本量普遍较小，研究质量参差不齐。
3、个体差异验证
不同体质人群的反馈存在差异性，约60%使用者报告睡眠改善，但仍有部分人群效果不明显。建议通过睡眠日记记录连续两周的入睡时间、觉醒次数等指标，结合匹兹堡睡眠质量指数量表进行主观评估，同时排除其他干扰因素后对比服用前后的数据变化。
若存在严重失眠症状，建议在中医师指导下配合认知行为疗法等综合干预。使用期间需观察是否出现消化道不适等不良反应，孕妇及过敏体质者慎用。保持良好的睡眠卫生习惯仍是改善睡眠的基础措施。