提升血小板通常需要针对病因治疗，但适当调整饮食可能对部分因营养缺乏导致血小板减少的人群有所帮助。日常可适量摄入富含铁、维生素B12、叶酸及维生素C的食物，如红肉、绿叶蔬菜、柑橘类水果等，以辅助改善血小板水平。
1、红肉
牛肉、羊肉等红肉富含血红素铁和维生素B12，铁元素是红细胞和血小板生成的重要原料，而维生素B12参与DNA合成，有助于维持骨髓正常造血功能。对于缺铁性贫血或维生素B12缺乏引起的血小板减少，适量摄入红肉可能有一定辅助作用。
2、绿叶蔬菜
菠菜、芦笋等绿叶蔬菜含有丰富的叶酸，叶酸缺乏可能导致巨幼细胞性贫血，影响血小板生成。充足的叶酸摄入可促进细胞分裂和成熟，对维持正常血小板水平有益。建议烹饪时避免长时间高温加热，以减少叶酸流失。
3、柑橘类水果
橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，其抗氧化作用可减少自由基对血小板的破坏，同时促进非血红素铁的吸收，间接支持血小板生成。但需注意，维生素C无法直接升高血小板，仅能作为辅助营养素补充。
需注意，单纯饮食调整无法快速或显著提升血小板。若血小板持续偏低，可能提示再生障碍性贫血、免疫性血小板减少症等疾病，或存在化疗药物影响，需及时就诊血液科完善骨髓穿刺等检查。确诊后需遵医嘱进行药物治疗、输注血小板等规范治疗，不可依赖食疗延误病情。