提子对改善睡眠可能有一定的辅助作用，但效果因人而异。提子中含有褪黑素、镁等成分，适量食用可能帮助调节睡眠周期，但若存在长期失眠，建议及时就医排查病理性因素。
提子中含有的褪黑素是调节昼夜节律的重要物质，能促进睡意的产生。研究表明每100克提子约含0.1-0.5微克褪黑素，适量摄入可能改善入睡困难。其中含有的镁元素有助于缓解神经紧张，镁离子参与γ-氨基丁酸神经递质的合成，这种物质具有镇静安神作用。提子皮中的白藜芦醇等抗氧化成分，可能通过减轻氧化应激反应来缓解焦虑情绪，间接改善睡眠质量。
需要注意食物改善睡眠的效果有限，对于严重失眠患者，建议在医生指导下使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药物。日常可保持规律作息，睡前两小时避免剧烈运动，营造安静舒适的睡眠环境。若长期存在睡眠障碍，需及时到神经内科或睡眠专科就诊，排除焦虑症、抑郁症等潜在疾病。