通过食疗补气通常可以食用粳米、山药、黄芪等食物，必要时也可遵医嘱服用中药调理。食疗补气需根据个人体质选择食材，并注意合理搭配。
1、粳米
粳米性平味甘，归脾胃经，具有补中益气的功效。作为日常主食，其含有的碳水化合物可为人体提供基础能量，适合脾胃虚弱引起的乏力、食欲不振。可将粳米煮粥，搭配红枣或山药增强补气效果，但糖尿病患者需控制摄入量。
2、山药
山药健脾补肺、固肾益精，富含淀粉酶和黏液蛋白，能改善消化功能。肺气虚导致的咳嗽气短，或肾气虚引起的小便频数，可用山药30克与鸡肉炖汤食用。新鲜山药蒸熟后直接食用，亦可保留更多营养成分，但大便燥结者应少食。
3、黄芪
黄芪补气升阳、益卫固表，常用于肺脾气虚者。取5-10克黄芪泡水代茶饮，或与乌鸡、当归同炖，可缓解气短懒言、自汗等症状。药理研究表明其含黄芪多糖，能调节免疫功能，但阴虚火旺人群不宜单独长期服用。
食疗补气需注意荤素搭配，避免单一饮食。日常可配合八段锦、散步等舒缓运动以增强气血运行。若出现持续疲劳、心悸等严重症状，建议到中医科就诊，通过四诊合参制定个性化调理方案，避免盲目服用补气药材加重身体负担。