通过运动改善皮肤暗黄，通常可以采取有氧运动、力量训练及瑜伽等方式，并结合日常皮肤护理。科学合理的运动能促进新陈代谢，帮助改善皮肤状态。
1、有氧运动
慢跑、游泳等有氧运动可加速血液循环，增加皮肤对氧气和营养物质的摄取。每周进行3-5次、每次30分钟以上的中等强度运动，有助于促进皮肤细胞更新，减少黑色素沉积。运动后及时清洁皮肤能避免汗液残留刺激毛孔。
2、力量训练
抗阻运动通过刺激生长激素分泌，促进胶原蛋白合成。深蹲、平板支撑等复合动作可增强机体代谢率，帮助分解脂溶性毒素。建议每周安排2次力量训练，注意运动后补充优质蛋白质，为皮肤修复提供必要营养。
3、瑜伽练习
下犬式、三角扭转式等体式能改善内脏器官功能，通过调节内分泌系统缓解压力性皮肤暗沉。腹式呼吸法可提升副交感神经活性，改善因作息紊乱导致的皮肤氧化应激反应。建议配合冥想练习效果更佳。
日常需注意防晒护理，避免紫外线加重色素沉着。建议选择SPF30以上的防晒霜，运动后及时补水。若皮肤暗黄伴随瘙痒、脱屑等症状，需警惕肝胆疾病或贫血可能，建议至皮肤科进行肝功能、血常规等检查。