头发两侧脱发可能与雄激素性脱发、营养不良、精神压力过大、头皮炎症等因素有关，一般可通过日常调理、药物治疗、局部治疗、植发手术等方式改善，建议及时就医明确病因。具体分析如下：
1、日常调理
长期熬夜、节食或偏食可能导致毛囊营养不足，出现两侧脱发。需调整作息，保证每日睡眠7~8小时，均衡摄入瘦肉、鸡蛋、菠菜等富含蛋白质和铁的食物，避免过度牵拉头发。
2、药物治疗
雄激素性脱发患者可遵医嘱口服螺内酯片、非那雄胺片调节激素水平，外用米诺地尔酊促进毛发生长。若伴随头皮脂溢性皮炎，可联合使用复合维生素B片改善脂代谢。
3、局部治疗
毛囊炎引起的脱发需外用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂抑制真菌感染；斑秃患者可局部注射复方倍他米松注射液，配合卤米松乳膏调节免疫反应。
4、植发手术
对于脱发严重且毛囊闭合者，可选择毛发移植术，将后枕部健康毛囊移植至脱发区域，术后需避免搔抓头皮。
5、及时就医
若脱发持续加重或伴随头皮红肿、瘙痒，需进行激素检测、皮肤镜等检查，排除红斑狼疮、甲状腺功能异常等系统性疾病。
日常需避免频繁烫染头发，梳头时选择宽齿木梳以减少牵拉。洗护产品应温和无刺激，水温控制在40℃以下。若脱发面积每日超过100根，或持续超过3个月未缓解，建议尽早就诊皮肤科。