头发稀疏的恢复方法需要根据具体原因进行选择，通常包括日常护理、药物治疗、植发手术、营养补充以及其他治疗方式。建议在医生指导下制定个性化治疗方案，避免自行处理导致症状加重。
1、日常护理
头发稀疏可能与日常护理不当有关，需选择温和的洗发产品，避免频繁烫染、高温吹风等损伤毛囊的行为。洗发时可用指腹轻柔按摩头皮，促进局部血液循环，有利于毛发生长。同时需减少扎发过紧、长期戴帽等习惯，避免牵拉性脱发。
2、药物治疗
雄激素性脱发患者可遵医嘱外用米诺地尔酊，该药物能扩张局部血管，延长毛囊生长期。男性患者可口服非那雄胺片抑制双氢睾酮生成，女性患者可考虑螺内酯片调节激素水平。斑秃患者可能需局部注射复方倍他米松注射液进行免疫调节。
3、植发手术
对于毛囊闭合的瘢痕性脱发或药物治疗无效的严重脱发，可采用毛发移植术。通过提取枕部健康毛囊移植到脱发区域，术后需按医嘱使用米诺地尔促进移植毛囊存活，该方法效果显著但存在手术风险。
4、营养补充
长期节食、偏食导致的营养不良性脱发需增加蛋白质摄入，每日保证鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白来源。同时补充维生素B族、铁剂、锌剂等微量元素，必要时可服用复方氨基酸胶囊等营养补充剂，但需避免过量补充引发副作用。
5、其他治疗
低能量激光治疗通过光生物刺激作用改善毛囊微环境，适用于早期脱发。富血小板血浆注射（PRP）能释放生长因子促进毛囊再生，需在正规医疗机构操作。甲状腺功能异常、贫血等疾病引发的脱发需先治疗原发病。
恢复过程中需保持耐心，头发生长周期通常需要3-6个月。建议定期到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测，避免盲目使用生发偏方。治疗期间保持规律作息，适当进行有氧运动改善新陈代谢，必要时可通过佩戴假发过渡改善外观。