头发稀疏的预防措施主要包括保持营养均衡、正确护理头发以及减少外界损伤等，日常还需注意维持健康的生活方式，必要时及时就医处理。
1、保持营养均衡
日常需确保摄入充足的蛋白质、铁、锌及维生素等营养成分，有助于维持毛囊健康。可适当多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品，以及菠菜、核桃、黑芝麻等富含微量元素的食物。避免过度节食或偏食导致营养不良性脱发。
2、正确护理头发
建议每2-3天用温水清洗头发，选择温和的弱酸性洗发产品。梳头时避免暴力拉扯，吹风机温度控制在60℃以下并与头发保持20cm距离。尽量减少染发、烫发频率，每年不超过2次，化学药剂易导致毛鳞片损伤。
3、减少外界损伤
长期精神紧张会扰乱内分泌，诱发休止期脱发，可通过运动、冥想等方式减压。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致雄激素水平升高。吸烟者需尽早戒烟，尼古丁会收缩头皮血管影响毛囊供血。
若已出现明显发际线后移或每日脱发量超过100根，建议到皮肤科进行毛囊检测。可在医生指导下使用米诺地尔酊、养血生发胶囊等药物，切勿自行购买防脱产品。日常可通过头皮按摩促进血液循环，但需注意力度以免拉伤毛根。