维生素B12对眼睛健康有一定的帮助。其作用主要包括维持视神经功能、预防视神经病变、改善干眼症状、辅助缓解视疲劳以及降低年龄相关性眼病风险。
1、维持视神经功能
维生素B12参与神经髓鞘的合成，有助于维持视神经的正常结构和功能，保证视觉信号的有效传递。缺乏时可能导致视神经传导异常，影响视力清晰度。
2、预防视神经病变
长期维生素B12缺乏可能引发视神经炎或视神经萎缩。适量补充可减少髓鞘损伤风险，相关研究显示部分视神经疾病患者存在维生素B12水平偏低现象。
3、改善干眼症状
维生素B12可促进角膜上皮细胞修复，联合人工泪液使用时能缓解干眼症患者的异物感、灼热感等不适症状，尤其适用于长期用眼过度的人群。
4、辅助缓解视疲劳
该维生素参与红细胞的生成，能改善眼部微循环，缓解因用眼过度导致的视物模糊、眼部酸胀等视疲劳症状，常与其他B族维生素协同作用。
5、降低年龄相关性眼病风险
作为抗氧化剂，维生素B12可能延缓黄斑区光感受器细胞退化，对年龄相关性黄斑变性有一定预防作用，但确切机制仍需更多研究证实。
日常可通过鱼类、肉类、蛋奶等食物摄入维生素B12，成人每日推荐摄入量为2.4μg。存在严重缺乏或眼部疾病时，需在医生指导下使用甲钴胺片、腺苷钴胺片等药物制剂，避免自行过量补充引发不良反应。