维生素B2对减轻肌肉疼痛的作用主要包括促进能量代谢、发挥抗氧化作用、维护神经功能、支持肌肉修复以及缓解炎症反应等。作为人体必需的营养素，维生素B2通过参与多种生理过程对肌肉健康产生影响。
1、促进能量代谢
维生素B2是黄素腺嘌呤二核苷酸（FAD）的重要组成成分，参与三羧酸循环中葡萄糖和脂肪酸的氧化分解，帮助肌肉细胞高效产生能量。当运动后乳酸堆积引发肌肉酸痛时，充足的维生素B2可加速乳酸代谢，缩短恢复时间。
2、发挥抗氧化作用
作为谷胱甘肽还原酶的辅酶，维生素B2能促进氧化型谷胱甘肽转化为还原型谷胱甘肽，增强机体清除自由基的能力。这种抗氧化机制可减轻剧烈运动后肌肉组织受到的氧化损伤，从而缓解继发性疼痛。
3、维护神经功能
维生素B2通过参与髓鞘形成和维护神经传导功能，有助于保持痛觉传导通路的正常敏感性。当神经末梢因炎症刺激产生异常放电时，充足的维生素B2可能降低痛觉信号的传递强度。
4、支持肌肉修复
在蛋白质代谢过程中，维生素B2作为辅酶参与氨基酸的分解与重组，为受损肌纤维的修复提供物质基础。这种促修复作用可加速运动后微损伤的愈合，从而缓解延迟性肌肉酸痛。
5、缓解炎症反应
维生素B2通过调节炎症介质如前列腺素的合成，能够抑制过度炎症反应对肌肉组织的损害。在肌肉拉伤或过度使用情况下，这种抗炎特性有助于减轻肿胀相关的疼痛。
日常可通过食用动物肝脏、蛋类、乳制品等食物补充维生素B2。对于高强度运动人群或存在吸收障碍者，建议在医生指导下合理使用补充剂。需注意维生素B2缺乏可能加重肌肉不适，但过量补充并不能增强效果，需遵循专业指导。