维生素B2作为人体必需的营养素，对头发健康具有促进头发生长、维持头皮健康、预防脱发、改善发质以及调节皮脂分泌等益处。适量摄入维生素B2有助于从多个方面维护头发正常生理功能。
1、促进头发生长
维生素B2参与体内蛋白质代谢过程，能促进毛囊细胞中角蛋白的合成。角蛋白是头发的主要组成成分，充足的维生素B2可加速毛母细胞分裂增殖，使头发以每月约1厘米的正常速度生长。研究表明维生素B2缺乏会导致头发细软、生长缓慢。
2、维持头皮健康
该维生素通过参与线粒体能量代谢，为头皮组织细胞提供充足能量。同时作为抗氧化剂，能减少自由基对毛囊的损伤，维持头皮微循环正常。临床发现维生素B2缺乏者易出现头皮干燥、瘙痒等异常状况。
3、预防脱发
维生素B2通过改善毛囊营养供应和代谢环境，增强毛囊抗应激能力。实验数据显示补充维生素B2可降低休止期脱发比例，对压力性脱发、产后脱发等非瘢痕性脱发具有改善作用。
4、改善发质
其参与脂肪酸代谢的特性，有助于维持毛鳞片结构完整。充足的维生素B2可使头发保持自然光泽和弹性，减少分叉断裂。缺乏时头发会变得干枯易断，发色暗淡无光。
5、调节皮脂分泌
作为辅酶参与脂类代谢过程，维生素B2能平衡头皮皮脂腺分泌功能。适量摄入可避免因皮脂过量分泌导致的毛囊堵塞，对脂溢性脱发具有预防作用，同时减少头皮屑生成。
日常可通过食用牛奶、鸡蛋、动物肝脏、绿叶蔬菜等食物补充维生素B2，成人每日推荐摄入量为1.4-1.6mg。若出现明显脱发或头皮问题，建议及时就诊皮肤科，在医生指导下排查病因并进行针对性治疗，不建议自行大剂量补充维生素制剂。