维生素B2作为人体必需的营养素，对眼睛健康的影响主要包括保护角膜、缓解视疲劳、预防白内障、抗氧化作用以及促进泪液分泌等。适量补充维生素B2有助于维持眼部正常生理功能。
1、保护角膜
维生素B2是构成角膜细胞的重要成分，参与角膜上皮细胞的能量代谢。缺乏时可能导致角膜血管增生、角膜边缘充血或溃疡，严重时引发角膜炎。日常摄入充足可维持角膜透明度和结构完整性。
2、缓解视疲劳
维生素B2作为辅酶FAD的组成部分，参与视神经细胞的能量代谢，帮助维持视网膜感光功能。充足的维生素B2可改善长时间用眼导致的眼干、视物模糊等症状。
3、预防白内障
研究表明，维生素B2的抗氧化特性可减少晶状体蛋白氧化损伤，降低自由基对晶状体的破坏。长期缺乏可能增加老年性白内障风险，适量补充有助于延缓病情进展。
4、抗氧化作用
通过参与谷胱甘肽还原酶的活化，维生素B2可增强眼睛抗氧化防御系统，中和紫外线等外界刺激产生的氧自由基，保护视网膜色素上皮细胞免受氧化损伤。
5、促进泪液分泌
维生素B2参与黏膜组织的修复，能改善睑板腺功能，促进泪液脂质层稳定。对于干眼症患者，联合补充维生素B2可缓解眼部干燥、异物感等不适。
建议通过牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等食物补充维生素B2，成人每日推荐摄入量为1.1-1.3mg。若存在口腔溃疡、睑缘炎等缺乏症状，应在医生指导下使用维生素B2片剂，避免长期过量服用引起尿液变黄等反应。