维生素B2作为人体必需的营养素，通常具有参与能量代谢、维持皮肤黏膜健康、保护视力、发挥抗氧化作用以及缓解身体疲劳等功效。适量补充维生素B2对改善机体状态具有一定意义。
1、参与能量代谢
维生素B2是黄素腺嘌呤二核苷酸（FAD）和黄素单核苷酸（FMN）的前体物质，这两种辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的氧化分解过程。通过促进三大营养物质的能量转化，间接帮助维持机体活力。
2、维持皮肤黏膜健康
该维生素能促进皮肤、指甲和毛发的生长修复，维持口腔黏膜和消化道上皮的完整性。临床发现，缺乏维生素B2可能导致口角炎、唇干裂等黏膜损伤，及时补充可改善相关症状。
3、保护视力
维生素B2参与视网膜感光物质的合成，能缓解视疲劳。研究表明其与维生素A协同作用，可降低白内障发生风险，对长时间用眼人群尤为重要。
4、抗氧化作用
作为谷胱甘肽还原酶的辅酶成分，维生素B2能促进氧化型谷胱甘肽转化为还原型，帮助清除体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，这种保护作用有助于缓解慢性疲劳。
5、缓解身体疲劳
通过促进血红蛋白合成、改善铁吸收等机制，维生素B2能提升血液携氧能力。当机体处于疲劳状态时，及时补充可加速乳酸代谢，缩短体力恢复时间。
日常可通过食用奶制品、动物肝脏、绿叶蔬菜等食物摄取维生素B2。对于存在明显缺乏症状或消化吸收障碍者，建议在医生指导下使用药用维生素B2片剂，避免长期过量补充引发不良反应。