维生素B2作为人体必需的营养素，主要参与能量代谢、维护皮肤健康、抗氧化等生理过程，可能通过改善身体机能间接帮助缓解压力。其具体作用机制可从以下几个方面分析：
1、参与能量代谢
维生素B2是多种辅酶的组成成分，帮助将碳水化合物、脂肪、蛋白质转化为能量。充足的能量供应可减轻疲劳感，改善因代谢不足导致的生理性压力。
2、维护皮肤黏膜健康
维生素B2缺乏可能引发口角炎、唇炎等黏膜损伤，补充后能修复皮肤屏障功能。当身体不适症状缓解后，有助于降低因躯体不适产生的焦虑情绪。
3、抗氧化作用
作为谷胱甘肽还原酶的辅因子，维生素B2参与清除自由基，减轻氧化应激对神经系统的损伤。氧化应激与慢性压力存在关联性，适量补充可能间接调节压力反应。
4、促进红细胞生成
通过参与铁元素代谢，维生素B2有助于维持正常血红蛋白水平，保证机体氧运输能力。缺氧状态易引发疲劳和压力感，改善供氧可提升抗压能力。
5、支持神经系统功能
维生素B2参与色氨酸转化为烟酸的过程，后者是合成5-羟色胺的重要原料。5-羟色胺作为"快乐激素"，其水平变化可能影响情绪调节能力。
长期高压人群应注意保持均衡饮食，适量食用动物肝脏、蛋类、乳制品等富含维生素B2的食物。若出现明显焦虑、失眠等压力相关症状，建议及时就诊心理科或神经内科，通过专业评估排除焦虑症、抑郁症等病理情况。维生素B2补充需在医生指导下进行，过量可能引起尿液黄染等不适。