维生素C对骨骼健康通常是有益的。适量摄入维生素C有助于维持骨骼的正常代谢和功能，但过量补充可能带来潜在风险。
维生素C参与胶原蛋白的合成，这是构成骨骼基质的重要成分。充足的胶原蛋白能增强骨骼韧性，减少脆性骨折的风险。此外，维生素C具有抗氧化作用，可减轻氧化应激对骨细胞的损伤，延缓骨质流失。研究显示，维生素C还能促进肠道对钙、磷等矿物质的吸收，间接支持骨密度维持。然而，长期过量摄入可能引起胃肠道不适或增加肾结石风险，因此需注意合理补充。
日常建议通过均衡饮食获取维生素C，如柑橘类水果、猕猴桃、西兰花等。若存在骨质疏松或骨骼疾病，应在医生指导下制定个体化营养方案，避免盲目使用补充剂。