莴笋可能对改善睡眠有一定帮助，但作用较为有限。其含有的某些成分可能通过调节神经系统功能间接促进睡眠，但具体效果因人而异，不能替代正规治疗手段。
莴笋中含有镁元素和钾元素，这两种矿物质对维持神经系统正常功能具有重要作用。镁元素参与调节γ-氨基丁酸的分泌，这种神经递质有助于缓解焦虑和促进睡眠。每100克莴笋约含镁12毫克，虽未达到推荐日摄入量的标准，但作为膳食补充仍有一定价值。
莴笋叶中的色氨酸含量相对较高，这种氨基酸是合成5-羟色胺的前体物质。5-羟色胺在人体内可转化为褪黑素，后者作为调节睡眠-觉醒周期的重要激素，理论上可能帮助改善入睡困难。但植物性食物中的色氨酸生物利用率通常较低，实际作用可能不明显。
从中医理论分析，莴笋性凉味甘，归胃、小肠经，具有清热利尿的功效。对于因心火旺盛或胃热导致的失眠多梦，适量食用可能通过清解内热起到辅助调理作用。但体质虚寒者过量食用可能引起胃肠不适，反而影响睡眠质量。
建议保持均衡饮食结构，晚餐可适量搭配莴笋等富含镁元素的深色蔬菜。建立规律的作息时间，避免睡前摄入咖啡因类饮品。若长期存在睡眠障碍，应及时就诊睡眠专科，排除睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病，在医生指导下进行综合治疗。