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乌龙茶能抗疲劳吗

胡佳 中医消化科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

乌龙茶可能具有一定的抗疲劳作用,但效果因人而异。乌龙茶中含有的咖啡因、茶多酚等成分,能够通过调节身体代谢、促进能量利用等方式帮助缓解疲劳感。适量饮用通常不会对健康造成负面影响,但需注意合理摄入。

咖啡因是乌龙茶中的主要活性成分之一,能够刺激中枢神经系统,暂时提高注意力和警觉性,从而减轻精神疲劳。茶多酚则具有抗氧化特性,可能有助于减少运动后体内自由基的堆积,缓解肌肉疲劳。此外,饮用乌龙茶可以补充水分,改善脱水引起的疲劳状态,尤其在高温或运动后效果更为明显。

需要注意的是,乌龙茶中的咖啡因含量虽低于咖啡,但过量饮用仍可能引起心悸、失眠等不适。对于长期或严重的疲劳症状,建议及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。日常饮用时,每日建议控制在3-4杯以内,避免空腹饮用,同时配合均衡饮食和规律作息效果更佳。

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