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乌龙茶能提神醒脑吗?

饶凯华 神经内科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

乌龙茶作为常见的茶饮,一般具有提神醒脑、抗氧化、促进代谢、改善消化以及调节血脂等功效和作用。其含有的咖啡因、茶多酚等成分可对人体产生多种益处。

1、提神醒脑

乌龙茶中的咖啡因能够刺激中枢神经系统,增强大脑皮层的兴奋性,从而帮助缓解疲劳、提升专注力。茶多酚与茶氨酸协同作用还可改善情绪状态。

2、抗氧化

茶多酚作为强效抗氧化剂,可清除体内自由基,减轻氧化应激对细胞的损伤。研究表明其抗氧化能力有助于延缓皮肤老化。

3、促进代谢

咖啡因和儿茶素可加速基础代谢率,促进脂肪氧化分解。适量饮用有助于维持身体能量消耗平衡,辅助体重管理。

4、改善消化

茶多酚能刺激胃液分泌,增强消化酶活性,帮助分解食物中的脂肪和蛋白质。餐后饮用可缓解饱胀不适感。

5、调节血脂

茶黄素等成分可抑制肠道对胆固醇的吸收,促进低密度脂蛋白代谢。长期适量摄入有助于维持血脂水平稳定。

建议每日饮用乌龙茶不宜超过500毫升,避免空腹饮用。孕妇、失眠人群及胃溃疡患者需控制摄入量,饮用后出现心悸、头晕等不适时应及时停用。储存时需密封避光以防有效成分流失。

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