五味子作为中药材，一般具有调节神经系统、抗氧化损伤、补益心肾、调节免疫功能以及促进能量代谢等功效作用，可能对改善失眠有一定帮助。其作用机制涉及多靶点调节，需结合个体情况综合评估。
1、调节神经系统
五味子中的木脂素类成分可能通过影响γ-氨基丁酸等神经递质的活性，降低中枢神经兴奋性，产生类似天然镇静剂的效果，有助于缩短入睡潜伏期。其双向调节特性对神经衰弱引起的睡眠障碍尤为明显。
2、抗氧化损伤
该药材含有的五味子酚等强效抗氧化物质，能清除导致脑细胞损伤的自由基，改善脑组织供氧状态。通过减轻氧化应激反应，可缓解因脑功能紊乱引发的夜间觉醒次数增多现象。
3、补益心肾
中医理论认为其酸敛之性可收敛耗散的心神，甘温特质能温养肾精。对于心肾不交型失眠，表现为入睡困难伴心悸健忘者，可通过协调脏腑功能改善睡眠质量。
4、调节免疫功能
五味子多糖成分能增强免疫细胞活性，调节Th1/Th2细胞平衡。免疫功能的改善可间接降低炎症因子对睡眠-觉醒周期的干扰，对长期慢性病伴随的失眠有辅助治疗价值。
5、促进能量代谢
通过激活线粒体ATP酶活性，提升细胞能量代谢效率。这种作用有助于改善慢性疲劳综合征患者的睡眠结构，增加深睡眠时长，提高睡眠恢复效果。
使用五味子改善睡眠需注意辨证施治，避免与咖啡因等兴奋性物质同服。建议在中医师指导下合理配伍使用，配合规律作息和放松训练效果更佳。持续失眠超过两周或伴随其他症状时，应及时到睡眠专科就诊排查器质性疾病。