香榧作为一种坚果类食物，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E以及钾、镁等营养成分，通常具有补充营养、抗氧化、促进消化、改善皮肤状态、增强免疫力等作用，但其缓解疲劳的效果因人而异。日常适量食用可能对缓解疲劳有一定辅助效果，但无法替代药物治疗。
1、补充营养
香榧富含蛋白质、脂肪及多种矿物质，能为人体提供能量和必需营养素。蛋白质参与组织修复，脂肪为身体供能，镁元素可辅助调节神经肌肉功能，从而间接帮助缓解体力疲劳。
2、抗氧化
香榧中的维生素E和多酚类物质具有抗氧化特性，可减少自由基对细胞的损伤。长期氧化应激与慢性疲劳相关，适量摄入抗氧化物质可能有助于改善机体代谢状态。
3、促进消化
香榧含有膳食纤维，能刺激肠道蠕动。消化功能改善后，营养吸收效率提升，有助于维持身体能量供给平衡，对饭后困倦或消化型疲劳可能有缓解作用。
4、改善皮肤状态
维生素E和油脂成分可维持皮肤屏障完整性，减少因皮肤干燥引起的疲倦感。良好的皮肤状态与整体舒适度相关，间接影响疲劳感受。
5、增强免疫力
锌、硒等微量元素参与免疫调节，充足的营养摄入可增强机体抵抗力。免疫力提升后，因反复感染导致的慢性疲劳发生概率可能降低。
需注意香榧脂肪含量较高，每日食用量建议控制在15-20克。若疲劳症状持续存在或伴有其他不适，应及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等病理性因素。日常缓解疲劳需保证均衡膳食，配合规律作息和适度运动。