香蕉对改善睡眠可能有一定帮助，这与其所含的营养成分有关。适量食用香蕉可能通过调节神经递质、放松肌肉等途径促进睡眠，但具体效果因人而异。
香蕉中的色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，这两种物质分别具有调节情绪和诱导睡眠的作用。镁元素有助于缓解肌肉紧张，可能改善入睡困难的情况。香蕉所含的碳水化合物可促进色氨酸穿过血脑屏障，从而提高其在脑部的利用率。香蕉皮内侧的白色纤维富含维生素B6，这种维生素参与褪黑素合成过程，可能间接影响睡眠周期。
需要提醒的是，改善睡眠需采取综合措施。建议保持规律的作息时间，睡前避免饮用咖啡或浓茶。若长期存在失眠问题，应及时到神经内科或睡眠专科就诊排查器质性疾病。日常可将香蕉与牛奶、燕麦等助眠食物搭配食用，但不宜过量以免引起胃肠不适。