香蕉可能对改善睡眠有一定帮助，但具体效果因人而异。香蕉含有色氨酸、镁等成分，这些物质在理论上可能对促进睡眠产生积极影响，但无法替代正规的医疗手段。
香蕉中含有的色氨酸是一种必需氨基酸，可转化为5-羟色胺，进而合成褪黑素。褪黑素是调节睡眠-觉醒周期的重要激素，适量补充可能帮助改善入睡困难。此外，香蕉富含镁元素，镁具有放松肌肉和神经的作用，可能缓解夜间焦虑或肌肉紧张导致的睡眠质量下降。香蕉中的碳水化合物还能促进色氨酸的吸收，进一步增强其调节睡眠的效果。
需要说明的是，食物对睡眠的改善作用较为有限。对于长期失眠或伴有其他症状的人群，应及时排查是否存在焦虑症、甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停综合征等疾病。日常可保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因，并通过冥想等放松方式辅助调节睡眠节律。若自我调节无效，建议在医生指导下进行睡眠评估或药物治疗。