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小西红柿对减肥有帮助吗

胡佳 中医消化科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

小西红柿对减肥有一定的帮助,但需结合合理的饮食和运动。小西红柿属于低热量、高纤维的蔬果,适量食用有助于增加饱腹感,辅助控制热量摄入。

小西红柿的热量较低,每100克仅含约22千卡,且富含膳食纤维和水分。膳食纤维能够延缓胃排空速度,减少饥饿感,从而帮助减少高热量食物的摄入。其含有的果胶成分还能促进肠道蠕动,改善消化功能,有助于维持代谢健康。此外,小西红柿中维生素C和番茄红素等抗氧化物质,可能通过调节脂质代谢间接支持体重管理。

需要注意的是,单靠食用小西红柿无法达到减肥目的。若摄入过量,其中的酸性成分可能刺激胃黏膜,部分人群可能出现反酸或腹胀。减肥期间可将小西红柿作为加餐或沙拉食材,但需配合全谷物、优质蛋白及规律运动。建议每日摄入量控制在200克以内,并避免用其完全替代正餐,以防营养失衡。

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