需要补元气的人群主要包括体质虚弱者、术后恢复期患者、长期过度劳累者、老年人以及慢性病患者。中医认为元气是人体生命活动的原动力，上述人群可能存在元气不足或耗损的情况。
1、体质虚弱者
先天禀赋不足或久病体虚的人群，元气生成不足，常表现为乏力、畏寒、抵抗力差。这类人群需通过调理脾胃、补充肾精等方式培补元气，如适当食用山药、黄芪等药食同源之品。
2、术后恢复期患者
手术创伤会导致气血大量耗伤，术后常出现面色苍白、气短懒言等元气受损症状。此时需采用益气养血的中医调理，如使用八珍汤等经典方剂，但需在医师指导下进行。
3、长期过度劳累者
高强度脑力劳动或体力劳动者易出现"过劳伤气"，伴随注意力下降、腰膝酸软等症状。此类人群需调整作息，配合艾灸关元、气海等穴位以固护元气。
4、老年人
随着年龄增长，肾中精气自然衰退，元气逐渐虚弱，常见夜尿频多、耳鸣健忘等症。可适量食用核桃、枸杞等补肾食材，配合太极拳等舒缓运动增强元气。
5、慢性病患者
糖尿病、慢性肾病等消耗性疾病患者，病程中持续耗损元气。需在治疗原发病基础上，通过中医辨证使用生脉饮等益气养阴方剂进行调理。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度消耗。饮食可适当增加优质蛋白和黑色入肾食物，如黑豆、黑芝麻等。需要药物调理时，建议到正规中医院进行体质辨识，避免自行服用补益类中药。尤其患有高血压、糖尿病等基础疾病者，更需在医师指导下进行补气调理。