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雪莲果有助于减肥吗

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

雪莲果通常可以作为辅助减肥的食材之一,但需结合合理饮食和运动。其本身含有丰富的膳食纤维且热量较低,适量食用有助于增加饱腹感,从而减少热量摄入。

雪莲果的膳食纤维含量较高,能够延缓胃排空速度,延长饱腹感,减少正餐进食量。同时,其热量仅为每100克约20-30千卡,远低于大部分水果,适合作为低热量零食替代高糖高脂食物。此外,雪莲果含有低聚果糖成分,具有调节肠道菌群的作用,可能对改善代谢有一定帮助。

需注意的是,单纯食用雪莲果并不能直接导致体重下降。建议将雪莲果纳入均衡膳食体系,配合全谷物、优质蛋白等营养食材,同时保持每周150分钟以上中等强度运动。胃肠功能较弱者需控制摄入量,过量食用可能引发腹胀等消化不良症状。

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