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血糖高的人喝什么茶降糖?

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

血糖高的人通常可以适量饮用绿茶、桑叶茶、西洋参茶等辅助改善血糖水平,但需注意不能替代药物治疗。具体饮用量和频次应遵医嘱,并配合饮食及运动管理。

1、绿茶

绿茶中含有茶多酚等活性成分,可能通过抑制肠道内糖分的吸收、促进外周组织对葡萄糖的利用等机制辅助调节血糖。研究表明,长期适量饮用绿茶对改善胰岛素敏感性有一定帮助,但需避免空腹饮用或过量摄入。

2、桑叶茶

桑叶中含有的生物碱类物质可能通过抑制α-糖苷酶活性,延缓碳水化合物分解为葡萄糖的速度,从而减缓餐后血糖上升速度。建议选择经炮制处理的桑叶茶,每日饮用不宜超过500ml,避免与降糖药同服。

3、西洋参茶

西洋参中的皂苷成分可能通过促进胰岛素分泌、改善胰岛素抵抗等途径辅助调节血糖代谢。建议选择切片冲泡方式,每日用量控制在3-5克为宜,阴虚火旺体质者慎用。

需要强调的是,饮茶只能作为辅助手段,不能替代规范的降糖治疗。血糖异常者应定期监测血糖水平,在医生指导下规范使用二甲双胍、格列美脲、胰岛素等降糖药物。日常需控制总热量摄入,保持适度运动,避免饮用含糖茶饮料或过量摄入浓茶。

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