血小板低的人群通常可以吃富含铁、维生素B12、叶酸、维生素C以及高蛋白的食物，可能对提升血小板水平有一定帮助。但食物无法替代药物治疗，需结合具体病因进行干预。
1、富含铁的食物
动物肝脏、瘦肉、蛋黄等食物含铁量较高。铁元素是血红蛋白合成的原料，适当补充有助于改善因缺铁导致的继发性血小板减少，建议搭配维生素C食物促进吸收。
2、富含维生素B12的食物
牛肉、鱼类、乳制品含有较多维生素B12。这种维生素参与红细胞的生成和DNA合成，对于巨幼细胞性贫血引发的血小板减少有辅助改善作用。
3、富含叶酸的食物
菠菜、芦笋、扁豆等绿叶蔬菜和豆类含叶酸较丰富。叶酸缺乏可能导致巨幼红细胞性贫血，进而引起血小板降低，每日摄入400微克叶酸可满足需求。
4、富含维生素C的食物
柑橘类水果、西红柿、西兰花等能促进铁吸收。维生素C的抗氧化作用有助于维护血管壁完整性，减少因血小板低导致的出血倾向。
5、高蛋白食物
鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白可提供造血原料。蛋白质是血小板生成的基础物质，每日建议摄入1.2-1.5克/公斤体重的蛋白质。
日常需注意避免食用可能抑制血小板功能的食物，如大蒜、生姜等。若血小板持续低于50×10⁹/L或伴有皮肤瘀斑、鼻出血等症状，应及时到血液科就诊排查再生障碍性贫血、免疫性血小板减少症等疾病，在医生指导下进行规范治疗。