牙龈肿痛可以适当吃清淡易消化的食物、富含维生素C的食物以及清热解毒的食物，必要时需遵医嘱服用药物。牙龈肿痛可能与局部炎症、饮食不当或感染等因素有关，日常需注意合理调整饮食结构。
1、清淡易消化的食物
牙龈肿痛期间建议选择小米粥、软面条、蒸南瓜等食物。此类食物质地柔软，不会对牙龈造成机械性刺激，且易于消化吸收，有助于减轻咀嚼时的疼痛感。同时可适量饮用温牛奶或豆浆，补充蛋白质和钙质。
2、富含维生素C的食物
新鲜水果如猕猴桃、橙子、草莓，蔬菜如西红柿、西兰花等均富含维生素C。维生素C能促进牙龈组织修复，增强毛细血管弹性，缓解因缺乏维生素导致的牙龈出血和肿胀。建议将水果榨汁或做成泥状食用，减少咀嚼负担。
3、清热解毒的食物
绿豆汤、黄瓜、冬瓜等食物具有清热降火的作用。中医认为牙龈肿痛可能与胃火旺盛有关，适量食用此类食物有助于消除内热，缓解红肿热痛的症状。可将黄瓜切片后冰镇敷于患处表面，起到局部降温镇痛的效果。
需避免摄入辛辣刺激性食物如辣椒、生姜，以及过硬、过烫的食物，以免加重牙龈不适。若疼痛持续或伴有化脓、发热，可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制感染，配合布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。日常建议用温盐水漱口，保持口腔清洁。