亚麻籽油一般具有保湿滋润、抗炎舒缓、延缓衰老、促进屏障修复、调节油脂分泌等功效和作用。其含有的α-亚麻酸、维生素E等成分能够通过不同机制改善皮肤健康状态。
1、保湿滋润
亚麻籽油中的α-亚麻酸属于必需脂肪酸，能够参与皮肤细胞膜的构成，促进表皮层神经酰胺的合成，从而增强皮肤锁水能力。局部涂抹时形成的脂质膜可减少经皮水分流失，改善皮肤干燥脱屑现象。
2、抗炎舒缓
含有的Omega-3脂肪酸能抑制促炎因子如前列腺素E2的生成，减轻皮肤炎症反应。对于特应性皮炎、湿疹等炎症性皮肤病，适量补充可能有助于缓解红斑、瘙痒等不适症状。
3、延缓衰老
维生素E等抗氧化成分可中和自由基对皮肤胶原蛋白的破坏，减少紫外线引发的氧化应激损伤。长期适量摄入有助于维持皮肤弹性，延缓皱纹形成和色素沉着过程。
4、促进屏障修复
亚麻籽油中的多不饱和脂肪酸与表皮脂质结构相似，能够渗透至角质层间隙，补充皮肤屏障所需脂质成分。配合维生素E的协同作用，可加速受损皮肤屏障功能的恢复。
5、调节油脂分泌
其含有的植物甾醇具有调节皮脂腺活性的作用，可能帮助改善油性皮肤的出油状况。通过口服补充有助于维持皮肤表面菌群平衡，对痤疮等皮肤问题产生辅助改善效果。
日常使用亚麻籽油时建议选择冷榨工艺产品，避免高温烹饪导致营养成分破坏。对于存在皮肤疾病者，建议在医生指导下合理使用，并注意观察是否出现过敏反应。建议每周摄入量控制在15-20ml以内，长期过量摄入可能增加氧化应激风险。