燕窝作为传统滋补品，可能对改善睡眠质量有一定的辅助作用，但目前缺乏明确的科学证据支持其直接改善睡眠的效果。从中医角度来看，燕窝一般具有滋阴润燥、补充营养、促进皮肤健康、缓解疲劳、增强免疫力等功效和作用。
1、滋阴润燥
中医认为燕窝性平味甘，归肺、胃、肾经，具有滋阴润燥的作用。对于阴虚火旺引起的烦躁不安、夜间盗汗等症状可能有一定调节作用，间接帮助改善睡眠环境。
2、补充营养
燕窝含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素，能为人体补充必要的营养物质。营养状态的改善可能通过维持神经系统正常功能，对睡眠产生积极影响。
3、促进皮肤健康
燕窝中的表皮生长因子和胶原蛋白成分可能促进皮肤细胞再生，改善皮肤状态。皮肤不适感减轻后，可能有助于提升整体舒适度从而改善睡眠。
4、缓解疲劳
燕窝中含有的精氨酸等氨基酸成分可能参与能量代谢，帮助缓解身体疲劳状态。体力恢复较好的人群可能更容易获得高质量睡眠。
5、增强免疫力
燕窝中的唾液酸等活性成分可能对免疫系统有调节作用。免疫力提升后，因疾病因素导致的睡眠障碍可能得到间接改善。
需要提醒的是，燕窝并非治疗失眠的特效药物，其改善睡眠的作用存在个体差异。长期严重失眠者应及时就医排查器质性疾病，在医生指导下进行规范治疗。日常应注意保持规律作息，避免睡前过度兴奋，创造适宜的睡眠环境。