腰果作为常见的坚果类食物，通常对消化系统有一定益处，其作用主要包括促进肠道蠕动、辅助消化液分泌、缓解便秘、改善肠道炎症以及增强消化酶活性等。适量摄入腰果可为消化系统健康提供营养支持。
1、促进肠道蠕动
腰果富含膳食纤维，每100克约含3克纤维。膳食纤维可增加粪便体积，刺激肠道壁神经反射，加速肠内容物运输，对于肠道蠕动缓慢引起的腹胀、排便不畅有改善作用。
2、辅助消化液分泌
腰果含有的单不饱和脂肪酸约占脂肪总量的60%，这类健康脂肪可刺激胆囊收缩素分泌，促进胆汁排出，帮助脂类食物的乳化分解，从而提高脂肪类食物的消化效率。
3、缓解便秘
腰果中的镁元素含量较高，每100克约含260毫克。镁离子具有调节肠道平滑肌收缩节律的作用，能改善肠道蠕动紊乱，对痉挛性便秘和弛缓性便秘均有缓解效果。
4、改善肠道炎症
腰果含有的槲皮素、原花青素等植物化合物具有抗氧化特性，可抑制肠道黏膜炎症因子释放，减轻因氧化应激导致的肠道黏膜损伤，对慢性结肠炎患者有一定辅助改善作用。
5、增强消化酶活性
腰果蛋白质含量约18%，其中精氨酸含量较高。精氨酸是消化酶合成的必要氨基酸，适量补充可促进胃蛋白酶、胰蛋白酶等消化酶的生物合成，提升蛋白质类食物的分解效率。
日常食用腰果建议每日摄入量控制在30克以内，避免过量导致脂肪摄入超标。消化功能较弱者应充分咀嚼，坚果过敏者需谨慎食用。若存在严重消化系统疾病，应及时就医规范治疗。