腰疼患者通常可以吃富含钙质、维生素D以及抗炎抗氧化作用的食物，必要时也可遵医嘱使用药物进行缓解。但食物无法替代药物治疗，若症状持续需及时就医。
1、富含钙质的食物
腰疼可能与骨质疏松或肌肉劳损有关，适量摄入牛奶、奶酪、豆腐等食物有助于维持骨骼强度。钙元素能促进骨基质形成，对于腰椎退行性病变引起的疼痛有一定辅助改善作用。建议每日饮用300ml牛奶或食用100g北豆腐。
2、富含维生素D的食物
三文鱼、沙丁鱼、蛋黄等食物含有的维生素D可促进钙质吸收，增强骨骼承重能力。维生素D缺乏可能导致骨软化，加剧腰部疼痛症状。每周摄入2-3次深海鱼类，每次约100g为宜。
3、抗炎抗氧化食物
蓝莓、樱桃、菠菜等富含花青素和维生素C的食物具有抗炎作用，可减轻腰部肌肉炎症反应。这类食物中的抗氧化成分还能缓解运动后乳酸堆积引起的酸痛感，适合腰肌劳损患者食用。
若疼痛持续不缓解，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。对于肌肉痉挛性疼痛，医生可能会开具盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。中药方面，腰痛宁胶囊、壮腰健肾丸等中成药需在中医师辨证指导下使用。日常应注意保持正确坐姿，避免久坐久站，急性疼痛期建议卧床休息并使用硬板床。